## Konec probdělých nocí: Jak si vybrat polštář, který vám bude šitý na míru
Bolí vás ráno za krkem? Budíte se s migrénou? Nebo se v noci neustále převalujete a hledáte tu správnou polohu? Pak je nejvyšší čas zaměřit se na svého tichého společníka v posteli – polštář. Výběr správného polštáře totiž není jen otázkou pohodlí, ale i zdraví. Špatně zvolený polštář může vést k bolestem hlavy, krční páteře a dokonce i k chronickým problémům. Tento článek vám pomůže zorientovat se v džungli materiálů, tvarů a velikostí a najít ten pravý polštář pro klidný a regenerační spánek.
**Nejprve si ujasněte svou spánkovou polohu:**
* **Spíte na zádech?** Potřebujete spíše nižší a pevnější polštář, který poskytne dostatečnou oporu hlavě a krku, aniž by je příliš zakláněl.
* **Spíte na boku?** Ideální je vyšší a pevnější polštář, který vyplní prostor mezi hlavou a matrací a udrží páteř v rovině.
* **Spíte na břiše?** V tomto případě je nejlepší nízký a měkký polštář, nebo dokonce žádný, aby se zabránilo nepřirozenému prohýbání krční páteře.
**Druhým krokem je výběr materiálu:**
* **Peří a prachové peří:** Klasická volba pro ty, kteří preferují měkký a nadýchaný polštář. Nevýhodou může být alergenní potenciál a nutnost pravidelného čištění.
* **Duté vlákno:** Hypoalergenní a snadno udržovatelná varianta, která nabízí dobrou oporu a prodyšnost. Vhodná pro alergiky a astmatiky.
* **Paměťová pěna (viskoelastická pěna):** Perfektně se přizpůsobí tvaru hlavy a krku, poskytuje optimální oporu a snižuje tlak na klouby. Ideální pro ty, kteří trpí bolestmi krční páteře.
* **Latex:** Přírodní materiál s výbornou elasticitou a prodyšností. Odolný vůči roztočům a plísním.
**Nezapomínejte ani na:**
* **Velikost polštáře:** Standardní rozměry jsou 50×70 cm a 70×90 cm. Vyberte si velikost, která vám bude vyhovovat a odpovídá velikosti vaší postele.
* **Potah:** Kvalitní potah z prodyšného materiálu, ideálně pratelný na vyšší teploty, prodlouží životnost polštáře a zajistí hygienické prostředí.
* **Certifikace:** Hledejte certifikace, které garantují kvalitu a bezpečnost materiálů.
**Investice do kvalitního polštáře je investicí do vašeho zdraví a pohody. Nebojte se experimentovat a vyzkoušet různé materiály a tvary, dokud nenajdete ten pravý, který vám zaručí klidný a regenerační spánek. Konec konců, strávíte na něm třetinu svého života!**