## Běžecké hůlky: Jak si vybrat ty pravé a proměnit běh v let
Běh s holemi už dávno není jen doménou závodníků a horských nadšenců. Stále více běžců všech úrovní objevuje výhody, které jim hůlky při běhu přinášejí. Ať už chcete zdolat náročný terén, ulevit kloubům nebo zrychlit tempo, správně zvolené běžecké hůlky vám pomohou dosáhnout vašich cílů. Ale jak se v záplavě modelů zorientovat a vybrat ty pravé?
**Délka je základ:**
Nejdůležitějším faktorem při výběru holí je jejich délka. Příliš krátké hůlky vás budou nutit se hrbit, zatímco příliš dlouhé budou zbytečně namáhat ramena. Pro běh v rovinatějším terénu se doporučuje vynásobit vaši výšku koeficientem 0,68. Pro horský běh je vhodné použít koeficient 0,70. Existují i online kalkulačky, které vám s výběrem délky pomohou. Nebojte se hůlky v obchodě vyzkoušet – při správném držení byste měli mít v loktech úhel přibližně 90 stupňů.
**Materiál a hmotnost:**
Hůlky se vyrábějí z různých materiálů, které ovlivňují jejich hmotnost, odolnost a cenu.
* **Hliník:** Levnější varianta, vhodná pro rekreační běžce. Hliníkové hůlky jsou těžší, ale odolné.
* **Karbon:** Lehčí a pevnější než hliník, ale dražší. Ideální pro náročnější běžce a závody.
* **Kompozitní materiály:** Kombinují výhody hliníku a karbonu, nabízejí dobrý kompromis mezi cenou a výkonem.
**Typ rukojeti:**
Rukojeť by měla pohodlně padnout do ruky a neklouzat ani při pocení. Na výběr máte z různých materiálů, jako je korek, pěna nebo guma. Korek je příjemný na dotek a dobře absorbuje pot, pěna je lehká a měkká, guma je odolná a snadno se čistí.
**Systém skládání:**
Běžecké hůlky se dělí na skládací a teleskopické.
* **Skládací hůlky:** Lehké a skladné, ideální pro cestování. Skládají se z několika segmentů, které se spojují pomocí lanka nebo systému zacvaknutí.
* **Teleskopické hůlky:** Nastavitelná délka umožňuje přizpůsobení různým terénům. Jsou méně skladné než skládací hůlky, ale robustnější.
**Hroty a talířky:**
Hroty by měly být dostatečně ostré, aby se dobře zabodávaly do terénu. Talířky zabraňují hrotům zapadnout hluboko do sněhu nebo měkké půdy. Vyměnitelné hroty a talířky vám umožní přizpůsobit hůlky různým podmínkám.
**Závěr:**
Výběr běžeckých holí není složitý, pokud víte, co hledat. Zaměřte se na správnou délku, materiál, typ rukojeti a systém skládání. Nebojte se investovat do kvalitních holí, které vám budou sloužit dlouhá léta a pomohou vám posunout váš běh na novou úroveň. S holemi v rukou si užijete běh naplno a objevíte krásy přírody z nové perspektivy.